第一个：《伤寒论》栀子干姜汤 —— 上热下寒的 “灭火器”
适用人群：
总觉得 “上半身上火、下半身发冷” 的人：比如经常心烦睡不着、口腔溃疡反复，但腰腹、腿脚又特别怕冷，一受凉就拉肚子或白带清稀，典型的 “上热下寒” 体质。
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方子组成（常规剂量，仅供参考）：
栀子：5~10g（清上焦热火，比如心、胃的虚火）
干姜：3~6g（温下焦寒气，比如脾、肾的虚寒）
用法：
两味药加水 500ml，浸泡 20 分钟后大火烧开，转小火煮 20 分钟，取汁分 2 次温服（早晚各 1 次），一般 3~5 副就能缓解。
原理：
栀子清上焦的虚火，干姜温下焦的寒气，一清一温，刚好调和 “上热下寒” 的矛盾，比单纯吃去火或暖胃的药更对症。
第二个：《朱氏集验方》陈皮当归方 —— 血虚气滞的 “调理剂”
适用人群：
气血不足又带点瘀堵的人：比如手脚经常麻木、偶尔抽筋，看东西模糊干涩；女性月经不准时、量少色淡，平时面色萎黄没气色，甚至头发早白、干枯无光泽，都是 “血虚 + 气滞” 的信号。
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方子组成（常规剂量，仅供参考）：
陈皮：6~10g（理气化痰，避免补血药太滋腻）
当归：6~15g（补血活血，当归身偏补血，当归尾偏活血，日常调理用全当归即可）
用法：
陈皮泡软后刮去白瓤（减少燥性），和当归一起加水煮 30 分钟，煮好后可以加少量红糖调味，每天 1 副，连喝 7~10 天，气血不足的症状会明显改善。
原理：
当归是 “补血第一药”，但单纯补血容易堵气机，加一味陈皮理气，既能让血补得进去，又不会让人觉得腹胀、没胃口，特别适合日常调理。
第三个：《伤寒论》芍药甘草汤 —— 全身痉挛痛的 “止痛药”
适用人群：
经常莫名 “抽筋痛” 的人：比如头痛、脖子僵硬痛、肩膀酸痛，还有腰痛、屁股痛、腿疼，尤其是那种 “一抽一抽” 的痉挛痛，比如小腿抽筋、痛经时的腹部抽痛，都能用它缓解。
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方子组成（常规剂量，仅供参考）：
白芍：10~15g（柔肝缓急，缓解肌肉痉挛）
炙甘草：5~10g（补中益气，调和药性，增强止痛效果）
用法：
两味药加水煮 25 分钟，取汁温服，疼痛发作时喝 1 副，平时也可以每周喝 2~3 副预防。注意这里用 “白芍”（偏滋阴止痛），不是 “赤芍”（偏清热凉血），别买错了。
原理：
白芍和炙甘草搭配，能 “柔肝化阴、缓急止痛”，简单说就是放松紧张的肌肉和神经，对各种 “痉挛性疼痛” 特别管用，很多老中医都用来治颈肩腰腿痛。
最后 3 个重要提醒，别忽略！
剂量只是参考：每个人体质不同（比如小孩、孕妇、老人，或有基础病的人），剂量需要调整，建议先咨询当地中医，辨证后再用；
不替代处方药：这些方子针对 “小毛病”，如果症状持续超过 1 周，或疼痛、不适加重，一定要及时去医院；
储存有讲究：栀子、干姜、陈皮、当归、白芍、炙甘草都是常用药材，药店能买到，买后放阴凉干燥处，别受潮发霉。
老祖宗的智慧，从来不是 “神药”，而是 “对症”—— 把这些便宜又实用的方子存好，自己或家人有小毛病时，多一个安全的选择。
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